0:00 なぜいま「睡眠の質」を改善する食べものなのか？
1:00 睡眠の質を特に改善する食事の成分とは？
7:58 眠れる食品に関して絶対に知っておくべきこと
8:38 寝る前に食べてはいけない食べ物10
16:06 睡眠の質を改善するために食べるべきたべもの10
21:47 おわりに
睡眠の質を改善させる食べものがわかって来ました。この動画ではまず睡眠の質を改善するとされる代表的な食事の成分を紹介します。このような成分が含まれている食事を摂ることが、よく眠れることにつながり、食事選びの重要な知識となるからです。その次に、具体的にどのようなたべものが睡眠の質を改善するのか詳しくお伝えします。10の食品が重要とされています。一方で、不眠を避けるためには、特に眠りを妨げる可能性がある10の食品を避けることもとても重要となります。それらをお示しします。現在、不眠や睡眠障害を抱えている方は多く、眠れないことは社会問題、現代の問題となっております。ぐっすり眠れないことは日中のパフォーマンスにも関わりますし、他の動画でも紹介しておりますように、万病のもととなりますし、長い目でみると人生に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。今、良い睡眠はとても求められており、健康のためにも欠かせない要素なのです。この動画をもとに、皆さんがより良く眠れて、良く休息ができ、目覚めもスッキリで元気な生活を送れることを願っています。ぜひ最後までご覧ください。
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【参考】
https://www.itabashi.med.nihon-u.ac.j...
https://scienceportal.jst.go.jp/newsf...
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