2,344 views since Nov 26, 2023

💪 Убрать живот: программа тренировок + план питания — https://vladlitvinenko.com/training_p...


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: [email protected]

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43



📊 Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео:

📌 Метаболические последствия транс-жирных кислот в рационе – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584...

📌 Важные аспекты в похудении на основании данных 1000 клиентов – https://www.precisionnutrition.com/bo...

📌 Механизмы действия транс-жирных кислот – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31782...

📌 Обзор: транс-жиры и риски для здоровья – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

📌 Пищевые сахара и масса тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний – https://www.bmj.com/content/346/bmj.e...

📌 Связь между потреблением сладких напитков и висцеральным жиром у здоровых взрослых людей – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

📌 Клетчатка и регулирование веса – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11396...

📌 Влияние витамина D и кальция на ускорение сжигания висцерального жира у взрослых с избыточным весом – https://academic.oup.com/ajcn/article...

📌 Витамин D и ожирение – https://www.cambridge.org/core/journa...



📲 Соцсети:

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

Instagram —   / vlad_litvinenko_training  




Привет, друзья!

В этом видео мы пройдёмся от простых действий, которые делаются очень легко, но дают небольшой результат. К действиям, которые требуют бОльших усилий, но дают пропорционально больший эффект.
И всё это работает ради одной главное цели – убрать мужской живот. И сделать это в максимально короткий срок, и безвозвратно.

Это мой опыт как дипломированного тренера, как человека, сотни клиентов которого уже прошли это, наконец-то избавились от живота, и всё то, что будет сказано дальше, доказано научно. И каждое исследование вы сейчас можете видеть в описании.

Я желаю вам приятного просмотра!
Поехали!


Выпирающий живот – это в меньшей степени подкожный жир и в большей степени висцеральный.

Этот жир защищает наши внутренние органы и в малом количестве нужен. Но когда его становится больше, начинает расти круглый и твёрдый на ощупь живот.
И у этого есть две причины: первая – это наши косяки. Переедание, алкоголь и мало активности.
Вторая – более неприятная. Это генетическая расположенность, гормональные изменения и возрастные.

Но главное то, что можно убрать живот в каждом из этих случаев. Просто нужен разный подход.

Сложность только в том, что висцеральный жир отличаются малым количеством капилляров.
И, проще говоря, это балласт, который организм даже не пытается использовать для энергетического обмена.
Не пытается до тех пор, пока вы не создаёте для этого правильных условий.
А мы их обязательно создадим.

Начнём с самого простого и лёгкого, двигаясь к самому эффективному.

И здесь предлагаю вам узнать об одном интересном факте...