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おやつの上手な減らし方も最後にご紹介しています。

0:00 はじめに
1:13 甘いもの食べすぎサイン①
2:32 甘いもの食べすぎサイン②
4:39 甘いもの食べすぎサイン③
5:36 糖質を摂りすぎるとだるい理由
7:49 だるい症状があるときはどうしたらいい？
9:39 賢いお菓子の減らし方

【参考】
☆甘いもの中毒加速する食べ物
　   • 甘いもの中毒加速する食べ物TOP３（砂糖中毒から脱せなくなる食べ物）  
☆隠れ砂糖が多い食品TOP３
　   • 意外と砂糖を摂りすぎる落とし穴食品（甘いもの中毒加速するよ…）  
☆意思弱い人が自然と甘いものを減らせる方法【砂糖断ちも準備が8割】
　   • 【準備が8割】意思弱くても砂糖断ちはできる！砂糖断ちができるようになる３ステップ  
☆パン食べすぎサイン
　   • 【意外なパン食べすぎサイン】この3つのうちどれか当てはまってる？実は栄養不...  



【参考文献】
https://med.juntendo.ac.jp/albums/abm...

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適食アドバイザー　あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。

総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。

現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。

#食を味方に　#食の専門家あこ　#砂糖断ち