549,182 views since Nov 26, 2023

نشرة بريدية منّي عبدالرحمن أبومالح ومن فريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين. https://thmanyah.link/8be1e3

حياتنا اليوم ليست كما عاشها أجدادنا أبدًا. تخيل اليوم أنك من أجل أن تتحرك «تدفع فلوس وتشترك في نادي رياضي»، وقد كان هذا النشاط والحركة جزءًا من حياة الإنسان الطبيعية؛ فمع «القعدة» الطويلة والجلسة على الجوال والحركة المحدودة كيف يمكن أن نعيش بصحة حركية أفضل؟

ضيفي في هذه الحلقة أمير الداغر أخصائي علاج حركي مهتم بالصحة الحركية للإنسان من الحركة حتى التنفس. فكيف نقي أنفسنا من مشكلات الظهر والركبة والقدم والرقبة وغيرها. «هل فيه جلسة صحيحة» تقي من هذه المتاعب عند الكبر.

يقول الداغر إنك لو جلست طوال حياتك فالجلسة لن تسبب لك أي مشكلة! لكن أحد أهم العوامل التي تجعل الشخص يفقد صحته الحركية السقوط، وهو من أكثر أسباب وفاة كبار السن. فما الذي يجعلنا أقل عرضة للسقوط، وكيف نحتمي من هذه المخاطر وآلامها؟

قد تكون لدينا آلام وأعراض في أجسامنا حلها لا يتطلب وجود طبيب، بل ضبط آلية التنفس عندك، كما يزعم ضيفي، فما تأثير التنفس في الصحة الحركية، وكيف نعرف أننا نتنفس بطريقة صحيحة؟

–

• شاركني ضيفًا أو موضوعًا ترغب بسماعه في فنجان: https://thmanyah.link/37a0c7

• نشرة أسبوعية تتجاوز فكرة «أنت تستطيع» إلى «كيف تستطيع» تحقيق أهدافك وتحسين نمط حياتك، اشترك الآن في نشرة نمط. https://thmanyah.link/dc11b1

• اشترك في نشرات ثمانية البريدية من هنا: https://thmanyah.link/8be1e3

• تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار: https://thmanyah.link/561

• «سلّة» أكبر منصة لحلول التجارة الإلكترونية في السعودية: https://thmanyah.link/is2

• تطبيق «كيان» لتوصيل الركاب: https://thmanyah.link/2ak

• سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة: https://thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.

• ايرماين، تجربة ساحرة للماكرون 🧡 اطلبه الآن: https://thmanyah.link/ikh

مواضيع الحلقة:
(00:00) البداية
(2:44) القدم والحذاء
(6:36) دخوله مجال العلاج الحركي
(11:28) هل صحتنا الحركية جيدة
(17:33) ما الجلسة الصحيحة
(31:33) آلام الركبة
(36:25) ما مشكلة القدم المسطحة
(46:32) الركض الصحيح
(51:42) مشكلة عظمة الساق واختلاف طول الأرجل
(55:28) ممارسات رياضية تسبب مشكلات
(58:08) تخصيص عضلات للتمرين والألم بعد التمرين
(1:04:50) ما المساج المفيد
(1:16:52) فائدة الماء البارد للعضلات
(1:20:40) آلام الرقبة والأكتاف وعلاقتها بالحالة النفسية
(1:31:33) «طقطقة» الرقبة والظهر وعلاقة الحركة بالنوم
(1:34:32) ما التنفس الوظيفي
(1:41:31) كيف تعرف أنك تتنفس بالشكل الصحيح
(1:53:18) ما التنفس السمعي وما علاقة التنفس بالهضم
(1:58:34) ما بعد الحلقة

موقع ثمانية: https://thmanyah.link/fa44da
إذاعة ثمانية: https://thmanyah.link/af2741
ثمانية على تويتر:   / thmanyah  
ثمانية على إنستقرام:   / thmanyah  
ثمانية على تك توك:   / thmanyah  
ثمانية على فيسبوك:   / thmanyah